Παράλληλα με ένα διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους, οι ειδικοί συστήνουν καθημερινό περπάτημα για ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι απαραίτητη για τον έλεγχο του βάρους, καθώς βοηθά στο κάψιμο θερμίδων.
Το ερώτημα είναι πόσο πρέπει να περπατά κανείς για να καταφέρει να χάσει τα κιλά που θέλει και να φτάσει στο επιθυμητό βάρος.
Δείτε αναλυτικά στο βίντεο που ακολουθεί πόσες θερμίδες «καίτε» ανάλογα με τον χρόνο και την ένταση που περπατάτε, καθώς και όλες τις λεπτομέρειες για τη σχέση περπατήματος και απώλειας βάρους:
30 λεπτά: 100-300 θερμίδες
60 λεπτά: 200-600 θερμίδες
Οι άνθρωποι που έχουν αρκετά κιλά θα πρέπει να περπατάνε 250-300 λεπτά την εβδομάδα ή 35 λεπτά τη μέρα ή από 1 ώρα τέσσερις η πέντε φορές την εβδομάδα.
Μην ξεχνάτε ένα μικρό snack πριν το περπάτημα. Πάρτε την παρέα σας ή βάλτε μουσική και απολαύστε τον περίπατο σας.
Πηγή: Body Hub